Lista degli alimenti tollerati

Di Novella Bongiorno


Dieta Dukan, lista aggiornata degli alimenti tollerati

Alimenti tollerati, ovvero quelli concessi con alcune limitazioni a partire dalla fase 2 (fase di crociera) della dieta: ecco di cosa ti parlerò in questo articolo.

Nel corso degli anni, il regime dimagrante ideato da Pierre Dukan ha subito variazioni in fatto di alimenti tollerati, creando a tutti noi dukaniani un po’ di confusione. Confusione che svanirà grazie alla lista aggiornata che sto per fornirti.

Ogni giorno, durante la tua dieta, dalla fase di crociera (seconda fase), hai diritto a 2 porzioni di tollerati.

Gli alimenti tollerati concessi, sia nei giorni di proteine pure (giorni PP), sia nei giorni di proteine + verdure (giorni PV), aiutano a variare la tua alimentazione, permettendoti di raggiungere il tuo giusto peso col sorriso tra le labbra.

 

Lista aggiornata degli alimenti tollerati

  • 1 cucchiaio raso di crema alla nocciola spalmabile Dukan
  • 3 biscotti alla nocciola Dukan (= 2 tollerati)
  • 3 biscotti al cocco Dukan (= 2 tollerati)
  • 2 biscotti con gocce di cioccolato Dukan (= 2 tollerati)
  • 30 gr. di pepite al caramello Dukan (= 2 tollerati)
  • 30 gr. di pepite ai frutti di bosco Dukan (= 2 tollerati)
  • 1 barretta al naturale Dukan (= 2 tollerati)
  • 1 barretta ciocco-nocciola Dukan (= 2 tollerati)
  • 1 cucchiaio di crusca di grano
  • 1 bicchiere di latte di soia (150 ml)
  • 1 Actimel
  • 1 yogurt con pezzi di frutta allo 0,1% di grassi
  • 1 yogurt di soia al naturale
  • 1 cucchiaio (20 gr.) di maizena
  • 1 cucchiaio (20 gr.) di farina di soia
  • 100 ml di latte di cocco light
  • 1 cucchiaino di olio (non per friggere)
  • 30 gr. di formaggio spalmabile al 7% di grassi
  • 3 cucchiai di latte scremato in polvere
  • 1 cucchiaio di panna da cucina (11% di grassi)
  • 30 gr. di mozzarella light
  • 1 sottiletta light (30 gr.)
  • 150 ml di gazpacho industriale (già pronto)
  • 50 gr. di merguez (salsicce magrebine)
  • 20 ml di sciroppo allo 0%
  • 50 gr. di tempeh
  • 100 gr. di wurstel di pollo sgrassato
  • 3 cucchiai di vino (bianco o rosso) per cucinare
  • 1 cucchiaino di semi di lino
  • 1 cucchiaino di salsa di soia
  • 2 cucchiai di bacche di Goji
  • 5 caramelle senza zucchero
  • 2 quadratini alla settimana di cioccolato fondente al 70%
  • 50 gr. di proteine di soia a settimana

Mi raccomando, se non vuoi rallentare il tuo dimagrimento, non superare le dosi di 2 porzioni al giorno.

Gli alimenti tollerati, insieme agli alimenti consentiti, ti permettono di variare la dieta e ti danno la possibilità di cucinare tantissimi piatti prelibati.

 

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2 commenti

  1. C’è una fonte ufficiale per i ‘nuovi’ tollerati, non presenti sul libro?

  2. @Zenia Chignola: Ciao!

    Lista tollerati: http://www.lamiadietadukan.com/lista-alimenti-tollerati/
    Tutto ciò che non c’è scritto sul libro non è tollerato.

    Baci!

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