Squat: glutei perfetti con questo esercizio che puoi fare a casa

squat

Squat, ovvero: il migliore amico delle donne che combattono contro i fastidiosi cuscinetti di grasso che si accumulano soprattutto su fianchi e glutei.

L’accumulo di grasso in eccesso su queste parti del corpo riguarda l’universo femminile.

Infatti, nelle donne la concentrazione maggiore di grasso avviene proprio sui fianchi e sui glutei e ciò rappresenta per noi motivo d’insoddisfazione e abbassa il nostro livello di autostima.

A volte, dopo una dieta, quando non si è praticato nessun esercizio fisico, questi inestetismi appaiono abbastanza evidenti.

Per questo motivo Pierre Dukan, nella sua dieta dimagrante, prescrive 30 minuti di camminata giornaliera.

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Ovviamente, con una semplice camminata giornaliera, non si eliminano i cuscinetti di grasso su fianchi e glutei.

Comunque non preoccuparti, a tutto c’è un rimedio!

Per eliminare i cuscinetti di grasso su fianchi e glutei, non soltanto si deve seguire un’alimentazione controllata come la dieta Dukan, ma ci vuole anche tanta buona volontà e costanza per seguire alcuni semplici esercizi.

Per eliminare il grasso in eccesso su fianchi e glutei, oltre la camminata giornaliera, c’è un solo esercizio da fare: lo squat.

Questo esercizio è l’unico in grado di rassodare i tuoi glutei, donando a loro una forma rotonda e più piacevole alla vista.

Lo squat ti aiuta a smuovere le zone del corpo dove il grasso si accumula maggiormente.

Per fare questo esercizio, non hai bisogno di andare in palestra, puoi eseguirlo tranquillamente in casa. L’importante è non sbagliare i movimenti.

 

Esercizio: lo squat a casa tua 

Mettiti in piedi, magari davanti a uno specchio, divarica le gambe e piega leggermente le ginocchia.

I piedi devono essere in linea con le spalle.

Tieni la schiena dritta e il sedere in fuori.

Piega lentamente le gambe, scendendo verso il basso.

Scendi fino a quando la schiena si trova all’altezza del ginocchio.

Ripeti l’esercizio facendone 3 serie da 10.

Tra una serie e l’altra, riposati 1 minuto esatto.

Lo squat va eseguito 3 volte la settimana in 3 serie da 10.

In questo modo, insieme alla dieta Dukan e alla camminata obbligatoria giornaliera vedrai i tuoi glutei risalire e i tuoi cuscinetti scomparire.


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