Pancia gonfia, gonfiore addominale sono sintomi di una cattiva digestione.
Quasi il 10% degli italiani soffre di pancia gonfia e dura.
Questo sintomo da molti di noi è sottovalutato, tanto che in pochi ricorrono a una visita specialistica.
Quello che si percepisce, subito dopo i pasti principali, è una costante sensazione di pienezza che può derivare da un accumulo di liquidi o aria nella pancia.
Se soffri di cattiva digestione la cosa da fare è quella di individuare gli alimenti responsabili del gas in eccesso e quindi dell’addome gonfio.
Per ridurre il gonfiore addominale può essere sufficiente seguire 4 semplici consigli che puoi mettere in pratica dalla fase di attacco della dieta Dukan.
Pancia gonfia: rimedi
1) Il gonfiore addominale può essere causato dalle eccessive quantità di cibo
Riduci gradualmente le porzioni delle tue pietanze.
Nel regime Dukan è vero che non ci sono limiti di quantità, ma esagerare non va bene, quindi non eccedere con le porzioni delle tue pietanze.
Alzati da tavola con un piccolo languorino.
2) Individua gli alimenti che rendono la pancia gonfia e dura
Cerca di capire quali sono gli alimenti che ti provocano gonfiore addominale.
Solitamente una cattiva digestione proviene da alimenti ricchi di fibre come finocchi, cicoria, cime di rape, carne rossa ecc.
Individua questi alimenti e riducili.
3) Dissocia gli alimenti
Durante i pasti non mangiare insieme proteine e carboidrati.
Questi alimenti combinati insieme possono provocarti cattiva digestione.
Adotta per un tempo limitato questi principi per favorire la digestione.
4) Non bere bibite gassate a tavola
Durante i pasti, bevi soltanto acqua.
Non bere bevande gassate, neppure quelle light allo 0% di zuccheri come Coca Cola Zero, aranciata zero, ecc.
Anche se sono permesse dalla fase di attacco, se soffri di cattiva digestione, sono da evitare durante i pasti.
Bevile solo lontano dai pasti.
Consigli per gli acquisti
[asa]B00C73Z5YO[/asa]
[asa book]8848129765[/asa]
[asa book]8849000529[/asa]
