Stabilizzazione del peso: 3 passi da seguire

Di Novella Bongiorno


stabilizzazione del peso

Il regime alimentare Dukan ti aiuta ad arrivare al raggiungimento del giusto peso nel migliore dei modi, modificando sia le tue abitudini a tavola sia il tuo stile di vita.

La stabilizzazione è la quarta e ultima fase della dieta di Pierre Dukan.

 Fase che non finisce mai, ma non ti spaventare: non ti peserà.

Oggi voglio parlarti di 3 passi da seguire per il resto della tua vita.

 

3 passi da seguire dalla fase di stabilizzazione

 

1) Mangia lentamente e mastica per bene il cibo

Mangiare lentamente e masticare per bene il cibo ti aiuta a raggiungere la sazietà senza bisogno di dover mangiare tanto.

Anche se sei affamato/a non mangiare velocemente, mastica lentamente il cibo e prima di ingoiarlo riducilo più che puoi in poltiglia.

 

2) Bevi durante i pasti

Secondo le dicerie, chi vuole dimagrire non deve bere durante i pasti.

Questo è soltanto un luogo comune infondato, anzi bere a tavola fa bene.

L’acqua, miscelandosi al cibo, gonfia lo stomaco e ti aiuta a riempirlo, senza per forza dover esagerare con le dosi di cibo e quindi ti consente di arrivare in minor tempo alla sazietà.

Bevi 3 bicchieri di acqua fredda o a temperatura ambiente: uno prima dei pasti, uno durante e uno a fine pasto.

 

3) Evita di fare il bis

Nella fase di consolidamento (terza fase) della dieta Dukan, una volta raggiunto il giusto peso, hai a disposizione un certo numero di alimenti da aggiungere.

Alimenti che nelle due fasi precedenti sono vietati come pane integrale, pasta, legumi ecc.

Nella fase di consolidamento hai a disposizione anche i pasti della festa, puoi mangiare quello che vuoi con una sola raccomandazione: mai fare il bis.

Durante la stabilizzazione del peso (quarta e ultima fase), puoi mangiare quello che vuoi per tutta la settimana, eccetto il giovedì proteico in cui ritorni all’alimentazione della fase di attacco (prima fase).

Anche se un cibo ti piace in modo particolare, evita di fare il bis perché rischi di entrare in un circolo vizioso da cui tornare indietro diventa difficile.

Hai da poco raggiunto il tuo giusto peso, sei ancora vulnerabile alle tentazioni.

Mangia tutto quello che vuoi, con moderazione e senza fare bis.

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2 commenti


  1. luciana 

    Ho fatto la dieta Dukan perchè pesavo circa 80 kg. Sono riuscita a raggiungere il peso di kg. 65 ma dopo un anno ho ripreso 5 kg. Ora ho fatto la dieta Dukan dei 7 gg. ed ho perso sono arrivata al peso di kg. 63,500 ma sto riprendendo il peso ora peso kg. 66. Dove sbaglio.

  2. @luciana: Ciao!

    Intanto complimenti per il peso raggiunto ;-).
    Continua con la dieta Dukan dei 7 giorni, questa dieta è più lenta, e poi, considera che devi perdere pochi chili.
    Ci vuole un poco di pazienza :-).

    Baci

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