8 errori da evitare se vuoi perdere peso

Di Novella Bongiorno


Perdere peso: errori da evitare

Quando non riesci a perdere peso, pur seguendo alla perfezione il metodo dimagrante ideato da Pierre Dukan, non devi assolutamente abbatterti.

Può capitare un periodo di stallo (stagnazione) del peso.

Le cause della stagnazione sono varie, la più comune è fare l’errore di esagerare con le quantità di alcuni alimenti permessi nella dieta Dukan.

In quest’articolo scoprirai 8 errori che commetti e che non fanno scendere il tuo peso di un solo etto.

 

8 errori da evitare per perdere peso

 

1) Consumo eccessivo di edulcoranti e bibite light

Nella dieta Dukan, dalla fase di attacco in poi, per dolcificare i tuoi piatti ti sono permessi gli edulcoranti liquidi come Diete Tic, Stevia, ecc.

Ti sono permesse anche le bevande light come la Coca Cola Zero.

Per dolcificare, utilizza la Stevia, un prodotto del tutto naturale.

Se ti trovi in fase di stallo del peso, elimina per almeno 7 giorni le bibite light.

 

2) Consumo eccessivo di latticini e formaggi

Nella categoria dei formaggi e latticini permessi dalla fase di attacco in poi della dieta Dukan, rientrano i formaggi magri con il 4% di grassi, il latte scremato e gli yogurt allo 0,1% di grassi (bianchi o aromatizzati alla frutta).

Il consumo di tutti questi alimenti insieme non deve superare la dose di 1 Kg al giorno.

Se la bilancia tarda a scendere, riduci il consumo degli alimenti appartenenti a questa categoria.

 

3) Consumo eccessivo di sale

Non esagerare con le quantità di sale.

L’uso eccessivo di sale può causare ritenzione di liquidi.

Elimina i cibi ricchi di sodio come salmone affumicato, sale, senape ecc.

 

4) Consumo eccessivo di alimenti tollerati

Dalla fase di crociera della dieta Dukan, sia nei giorni di proteine pure (giorni PP) che nei giorni di proteine + verdure (giorni PV), hai diritto a 2 porzioni di alimenti tollerati al giorno.

Spesso, in regime di crociera, capita di esagerare con le porzioni di alimenti tollerati, per questo motivo la bilancia smette di scendere.

Se ti accorgi di aver esagerato con questi alimenti, eliminali fino a quando non riprendi a perdere peso.

 

5) Pasti fuori casa

Se ti capita spesso di pranzare o cenare fuori di casa, prediligi pesce o carne cotta al vapore o alla griglia, senza aggiunta di olio e grassi.

 

6) Consumo eccessivo di farmaci

Assumi farmaci solo quando ne hai realmente bisogno.

Ormai siamo tutti abituati ad assumere pillole anche per un semplice mal di testa, non sapendo che il consumo eccessivo di farmaci può portare all’aumento del peso.

 

7) Trascurare la camminata giornaliera

Dalla fase di attacco in poi della dieta Dukan, hai da eseguire una camminata giornaliera di 20 minuti.

Nella fase di crociera i minuti di camminata diventano 30.

Non facendo la camminata giornaliera, rischi di rallentare il tuo dimagrimento.

Se la bilancia non scende da un paio di giorni, ti consiglio di aumentare di 15 minuti la tua camminata giornaliera.

 

8) Pensiero negativo

Che faccia hai fatto quando hai perso i primi chili?

E quando per la prima volta hai provato dei vestiti 2 taglie in meno, cosa provavi?

Immaginati e rivivi quei momenti, sempre, anche quando non perdi peso.

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