Squat: glutei perfetti con questo esercizio che puoi fare a casa

Di Novella Bongiorno


squat

Squat, ovvero: il migliore amico delle donne che combattono contro i fastidiosi cuscinetti di grasso che si accumulano soprattutto su fianchi e glutei.

L’accumulo di grasso in eccesso su queste parti del corpo riguarda l’universo femminile.

Infatti, nelle donne la concentrazione maggiore di grasso avviene proprio sui fianchi e sui glutei e ciò rappresenta per noi motivo d’insoddisfazione e abbassa il nostro livello di autostima.

A volte, dopo una dieta, quando non si è praticato nessun esercizio fisico, questi inestetismi appaiono abbastanza evidenti.

Per questo motivo Pierre Dukan, nella sua dieta dimagrante, prescrive 30 minuti di camminata giornaliera.

Ovviamente, con una semplice camminata giornaliera, non si eliminano i cuscinetti di grasso su fianchi e glutei.

Comunque non preoccuparti, a tutto c’è un rimedio!

Per eliminare i cuscinetti di grasso su fianchi e glutei, non soltanto si deve seguire un’alimentazione controllata come la dieta Dukan, ma ci vuole anche tanta buona volontà e costanza per seguire alcuni semplici esercizi.

Per eliminare il grasso in eccesso su fianchi e glutei, oltre la camminata giornaliera, c’è un solo esercizio da fare: lo squat.

Questo esercizio è l’unico in grado di rassodare i tuoi glutei, donando a loro una forma rotonda e più piacevole alla vista.

Lo squat ti aiuta a smuovere le zone del corpo dove il grasso si accumula maggiormente.

Per fare questo esercizio, non hai bisogno di andare in palestra, puoi eseguirlo tranquillamente in casa. L’importante è non sbagliare i movimenti.

 

Esercizio: lo squat a casa tua 

Mettiti in piedi, magari davanti a uno specchio, divarica le gambe e piega leggermente le ginocchia.

I piedi devono essere in linea con le spalle.

Tieni la schiena dritta e il sedere in fuori.

Piega lentamente le gambe, scendendo verso il basso.

Scendi fino a quando la schiena si trova all’altezza del ginocchio.

Ripeti l’esercizio facendone 3 serie da 10.

Tra una serie e l’altra, riposati 1 minuto esatto.

Lo squat va eseguito 3 volte la settimana in 3 serie da 10.

In questo modo, insieme alla dieta Dukan e alla camminata obbligatoria giornaliera vedrai i tuoi glutei risalire e i tuoi cuscinetti scomparire.

Articoli correlati:

Tags: , , , ,




Lascia un commento

Invia il tuo commento