Articoli taggati ‘menù dukan’

Menu e ricette per il lunedì della scala nutrizionale

13/06/2015

Scala nutrizionale: menù del lunedì con ricette

Il menù del lunedì, con relative ricette, da consumare nell’arco di una giornata durante il lunedì, primo giorno della dieta Dukan dei 7 giorni.

 

Menù Dukan del lunedì per una giornata della scala nutrizionale

Colazione

  • 1 caffè oppure 1 tazza di latte scremato
  • 1 yogurt magro (0,1% di grassi)

Spuntino

  • 3 fette di fesa tacchino, di pollo o di prosciutto magro
  • 1 yogurt magro (0,1% di grassi)
  • 1 caffè

Pranzo

Antipasto: involtini di salmone e caviale. In una ciotola mescola per bene 150 gr di formaggio magro (4% di grassi) spalmabile e 100 gr di ricotta magra, aggiungi un pizzico di sale, un pizzico di pepe nero e un vasetto piccolo di caviale. Distribuisci la crema ottenuta su 3 fette di salmone affumicato, arrotola il salmone e chiudi ogni fetta con uno stuzzicadenti. (altro…)

Mc Dukan menù

11/04/2014

Mc menù Dukan

Durante la dieta Dukan, quante volte ti viene la voglia di andare al McDonald’s?

Ovviamente, per chi segue il regime Dukan, il McDonald’s, il fast food più famoso al mondo, è da evitare.

Sperimentando ricette qui e lì, mi è venuta l’idea di un bel menu, stile McDonald’s, ma povero di grassi, privo di zuccheri e salutare: il Mc Dukan menù.

Il mio Mc Dukan menù è composto da un McChicken Dukan e i Chicken McNuggets Dukan.

Il Mc menù Dukan è adatto dalla fase di crociera in poi, nei giorni di proteine + verdure (giorni PV).

Queste ricette sono ideali per le serate da passare in casa, davanti al televisore a guardare uno dei tuoi film preferiti: pigiamone, piedi sul divano, Coca Cola Zero e rutto libero! 😀 (altro…)

Menu completo in un piatto unico: uova, verdure e shirataki di konjac

07/03/2014

Menu per la dieta Dukan: piatto unico con shirataki di konjac

Un menù Dukan completo in una sola portata (piatto unico) con uova, verdura e shirataki di konjac: questo è stato il mio ottimo pranzo di oggi.

Sono tornata dalla palestra quasi all’ora di pranzo. Non avendo cucinato nulla prima di uscire e avendo in casa questi ingredienti, ho inventato questo piatto unico da 10 e lode.

Questa ricetta è adatta a chi segue la dieta Dukan a partire dalla fase di crociera, nei giorni di proteine + verdure (giorni PV).

Ovviamente, puoi mangiarla nelle quantità che preferisci: non ci sono limiti!

E’ veramente buona e super leggera. Può essere utile anche se, per lavoro, si è costretti a mangiare fuori di casa. (altro…)

Menu di San Valentino 2014 con ricette in stile Dukan

12/02/2014

Menù di San Valentino 2014

Menu di San Valentino, per una cena a lume di candela adatta anche a chi segue il regime Dukan.

San Valentino è alle porte e, anche tu che segui la dieta, non puoi non aver pensato di non preparare una cena romantica nulla per il tuo lui o per la tua lei. Dieta non significa non dover mangiare e non poter preparare tanti piatti particolari.

Quindi, il giorno della festa degli innamorati anche tu puoi concederti una cena per due, a base di cibi afrodisiaci e in linea con la tua dieta Dukan.

Questo menu che ti propongo è adatto a chi è nella fase di crociera della dieta Dukan. (altro…)

Menù per la dieta Dukan: la fase di consolidamento

13/05/2013

Menu per la dieta Dukan durante la fase di consolidamento completi di ricette

I menù per la fase di consolidamento (fase 3) della dieta Dukan completi di ricette da consumare nel corso di un’intera giornata: ecco di cosa ti parlerò nel post che stai per leggere sul mio blog.

Negli articoli precedenti ho proposto menù tipo per la fase di attacco (fase 1) e per la fase di crociera (fase 2). Se stai seguendo una di queste due fasi, ti invito quindi a leggere l’articolo corrispondente, sempre in questo stesso blog.

Se vuoi avere altri menù, ti consiglio un nuovo servizio online che ti permette di avere ogni giorno, nella tua casella di posta elettronica, nuove ricette di menù completi per la dieta Dukan pensati apposta per te scelti, di volta in volta, in base alla fase che stai seguendo. Il servizio si chiama “I Web Menù della Dieta Dukan” e posso garantirti che funziona molto bene ed è davvero utile perché l’ho utilizzato anche io 😉

E adesso, eccoti i miei menù per la tua fase di consolidamento. (altro…)

Menù per la dieta Dukan: la fase di crociera

09/05/2013

Menù per la fase di crociera della dieta DukanI menù per la fase di crociera della dieta Dukan, con le relative ricette, per una giornata tipo sia di proteine pure (giorni PP) che di proteine + verdure (giorni PV): ecco di cosa ti parlerò oggi in questo nuovo post del mio blog.

Nell’articolo precedente ti avevo presentato alcuni menù per la fase di attacco.

Nel prossimo articolo parleremo invece dei menù per la fase di consolidamento.

Se vuoi avere altri menù, ti consiglio un servizio online che ti invia ogni giorno, direttamente nella tua casella di posta elettronica, nuove ricette pensate su misura per te e per la tua dieta Dukan. Anche io l’ho utilizzato e ti assicuro che è molto utile. Se vuoi saperne di più, dai un’occhiata a QUESTA PAGINA. (altro…)

Menù Dukan per la fase di attacco

02/05/2013

Menù dieta Dukan: fase di attacco

I menù Dukan, con relative ricette, da consumare nell’arco di un’intera giornata durante la fase 1 (fase di attacco): ecco cosa sto per proporti in questo nuovo articolo del mio blog.

A questo seguiranno altri articoli con i menù per le fasi di crociera e consolidamento.

L’idea per questa serie di post l’ho avuta proprio grazie agli interventi dei lettori sul blog. Infatti, spesso tra i commenti del blog mi capita di leggere molte domande su cosa mangiare, come mangiarlo e come poter cucinare gli alimenti permessi.

Forse, anche per te, durante la fase di attacco, un problema da affrontare può essere quello di dover mangiare sempre le stesse cose. Ciò dipende dal fatto che, diciamocelo pure, in questa fase la scelta degli alimenti è più limitata rispetto alle fasi successive.

Comunque, la soluzione c’è: ritagliarsi il tempo per cucinare ogni giorno e, con un po’ di creatività e fantasia, realizzare ricette le più possibili varie e appetitose utilizzando solo gli ingredienti permessi.

Se creatività e fantasia in cucina non dovessero essere il tuo forte, un’altra buona idea potrebbe essere ricorrere a un servizio online come quello offerto da “I Web Menù della Dieta Dukan”. Abbonandoti a questo servizio, ricevi ogni giorno tutte le ricette di cui hai bisogno per realizzare i menù della tua dieta Dukan. Più facile di così… 😉

E adesso, eccoti quello che ti avevo promesso: un esempio concreto di tutto quello che puoi mangiare nell’arco di un’intera giornata di regime d’attacco. (altro…)