H.I.I.T.: l’allenamento super efficace per dimagrire e tonificare

  H.I.I.T. (High Intensity Interval Training) è un nuovo tipo di allenamento che è presente da alcuni anni. Questa metodica è molto più efficace dell’aerobica e permette di ottenere gli stessi risultati in termini di dimagrimento con un terzo dello sforzo. Non preoccuparti: non dovrai diventare campione dei 100 metri come gli atleti presenti in […] Continua

Allenati in palestra in base al tuo somatotipo – Parte 3: endomorfi

Eccoci all’ultima parte di questa miniserie dedicata ai somatotipi. Negli articoli precedenti ho parlato di: cosa e quali sono i somatotipi e come riconoscere il proprio; come devi allenarti in palestra se sei un somatotipo ectomorfo; come devi allenarti in palestra se sei un somatotipo mesomorfo. In questa quarto articolo analizzeremo l’allenamento dedicato al somatotipo […] Continua

Allenati in palestra in base al tuo somatotipo – Parte 2: mesomorfi

Nei due articoli precedenti ho spiegato cosa sono i somatotipi è qual è l’allenamento più adatto ad un somatotipo ectomorfo. Oggi parlerò di come dovrebbe allenarsi in palestra un somatotipo mesomorfo. Se sei un mesomorfo il tuo fisico ti faciliterà tutto. Avrai infatti molta predisposizione a tonificare il tuo corpo ed allo stesso tempo tenderai […] Continua

Allenati in palestra in base al tuo somatotipo – Parte 1: ectomorfi

Nello scorso articolo ho parlato dei diversi somatotipi, ovverosia delle tre tipologie principali di fisico che si possono avere e come puoi riconoscere la tua tipologia di appartenenza. Oggi inizio una serie di tre articoli in cui ti mostrerò nel dettaglio che tipo di allenamento puoi svolgere in palestra per rassodarti in base al tuo somatotipo. […] Continua

Dieta Dukan 2.0: l’anello mancante per un fisico da sogno

Se vuoi perdere peso velocemente, oltre ad una corretta alimentazione, un altro aspetto che gioca senza ombra di dubbio un ruolo rilevante è l’attività fisica. Nella dieta Dukan, l’allenamento è limitato ad una camminata giornaliera di circa mezz’ora. Tuttavia, avrai risultati migliori introducendo alcuni esercizi molto efficaci che ti mostrerò tra poco. La dieta crea […] Continua

Squat: glutei perfetti con questo esercizio che puoi fare a casa

Squat, ovvero: il migliore amico delle donne che combattono contro i fastidiosi cuscinetti di grasso che si accumulano soprattutto su fianchi e glutei. L’accumulo di grasso in eccesso su queste parti del corpo riguarda l’universo femminile. Infatti, nelle donne la concentrazione maggiore di grasso avviene proprio sui fianchi e sui glutei e ciò rappresenta per noi […] Continua