Il metabolismo basale non è altro che l’insieme di tutti i processi energetici e biochimici che avvengono nel nostro corpo.
In altre parole, quel processo attraverso il quale il nostro corpo assimila e trasforma in energia il cibo, le bevande e tutto ciò che ingeriamo.
La velocità del metabolismo basale, varia in ognuno di noi, in base ad alcuni aspetti:
- l’età: dopo i 40 anni il nostro metabolismo rallenta;
- il sesso: gli uomini, rispetto alle donne, hanno in genere un più alto tasso metabolico;
- la genetica: tassi metabolici più veloci o più lenti possono essere ereditari.
Per aumentare il metabolismo basale, e accelerare in modo del tutto salutare la tua dieta Dukan, ti consiglio 5 semplici trucchi che ti aiuteranno a dimagrire e a mantenere costante nel tempo il tuo metabolismo.
Camminata obbligatoria giornaliera
Pierre Dukan raccomanda a chi segue la sua dieta, una camminata giornaliera di almeno 20 minuti.
La camminata veloce ti aiuta a costruire e a tonificare i tuoi muscoli.
Bere molta acqua
Sai che bere poco rallenta il tuo metabolismo basale?
Il nostro corpo ha bisogno di acqua per eliminare le calorie in eccesso.
Bevi almeno 1 litro e mezzo, 2 litri di acqua al giorno.
Bere ti aiuta anche a drenare e a eliminare le tossine in eccesso che si accumulano nell’organismo.
Un piccolo trucco, per eliminare più calorie al giorno è quello di bere 5 o 6 bicchieri di acqua fredda al giorno.
Mangiare spesso
Ogni volta che hai fame, mangia. L’ideale è 5 pasti al giorno.
Mangiare spesso ti aiuta ad accelerare il tuo metabolismo e a smaltire ciò che mangi.
Piccole quantità di cibo ogni 3 o 4 ore.
Fai degli spuntini lontano dai pasti principali.
Mangiare proteine magre
Le proteine magre danno al tuo corpo molte energie, contengono poche calorie e pochi carboidrati.
La dieta Dukan è ricca di proteine magre, per cui mangiane a volontà.
Bere tè verde o tè Oolong
Sia il tè verde che il tè Oolong, sono diuretici e ti aiutano a drenare e nella perdita di peso.
Pierre Dukan lo consiglia a tutti, non ci sono limiti di quantità, puoi berlo quando vuoi e quanto ne vuoi, a qualsiasi ora del giorno.
Seguire la dieta Dukan e questi semplici consigli, ti aiuterà nella tua lotta contro i chili di troppo.
