Articoli taggati ‘metabolismo’

Allenati in palestra in base al tuo somatotipo – Parte 3: endomorfi

09/03/2015

Somatotipo endomorfo

Eccoci all’ultima parte di questa miniserie dedicata ai somatotipi.

Negli articoli precedenti ho parlato di:

In questa quarto articolo analizzeremo l’allenamento dedicato al somatotipo endomorfo.

Il somatotipo endomorfo normalmente non ha problemi ad accumulare una buona muscolatura ma presenta allo stesso tempo il problema di accumulare facilmente grasso, soprattutto a livello dell’addome nell’uomo e alla base degli arti nella donna (fianchi e braccia). (altro…)

Allenati in palestra in base al tuo somatotipo – Parte 2: mesomorfi

03/03/2015

Somatotipo mesomorfo

Nei due articoli precedenti ho spiegato cosa sono i somatotipi è qual è l’allenamento più adatto ad un somatotipo ectomorfo.

Oggi parlerò di come dovrebbe allenarsi in palestra un somatotipo mesomorfo.

Se sei un mesomorfo il tuo fisico ti faciliterà tutto. Avrai infatti molta predisposizione a tonificare il tuo corpo ed allo stesso tempo tenderai a non accumulare grasso. Il mio consiglio di base è allenarti sia in full body, come nella scheda degli ectomorfi dove ogni volta alleni tutto il corpo, sia di variare allenando anche solo due gruppi muscolari per volta. (altro…)

Allenati in palestra in base al tuo somatotipo – Parte 1: ectomorfi

16/02/2015

Fitness rassodante per somatotipo ectomorfo

Nello scorso articolo ho parlato dei diversi somatotipi, ovverosia delle tre tipologie principali di fisico che si possono avere e come puoi riconoscere la tua tipologia di appartenenza.

Oggi inizio una serie di tre articoli in cui ti mostrerò nel dettaglio che tipo di allenamento puoi svolgere in palestra per rassodarti in base al tuo somatotipo. Ogni articolo sarà dedicato ad uno dei tre somatotipi principali. Quello che stai leggendo è il primo della serie, interamente dedicato al fisico ectomorfo. (altro…)

Somatotipi: e tu, di che costituzione (fisica) sei?

02/02/2015

Morfismi: i tre somatotipi

Spesso si sente parlare di “costituzione robusta” o “costituzione esile” per riuscire a spiegare le differenze di peso che ci sono fra una persona e l’altra.

In realtà la scienza, dagli inizi del secolo scorso, ha fatto dei tentativi per riuscire a classificare il fisico di una persona in un particolare tipo costituzionale.

Più avanti in questo stesso articolo scoprirai qual’è l’alimentazione più adatta a te in base alla tua costituzione fisica. Ma andiamo con ordine…

Una delle teorie più suggestive e che trova riscontro pratico è la teoria del somatotipo di Sheldon, che esiste dagli anni 40. Questa teoria afferma che ci sono fondamentalmente tre tipologie di fisico: l’ectomorfo, il mesomorfo e l’endomorfo. (altro…)

5 spezie che aiutano a perdere peso

19/12/2013

5 spezie per dimagrire con la dieta Dukan

Tutte le spezie sono permesse a chi segue il metodo dimagrante ideato da Pierre Dukan: si possono usare per insaporire i cibi già dalla prima fase (fase di attacco) della dieta, senza alcuna restrizione.

Oggi voglio darti una lista di 5 tipi di spezie prive di calorie e che ti aiutano nella perdita di peso. (altro…)

Come accelerare il metabolismo basale in 5 semplici passi

24/10/2013

metabolismo basale

Il metabolismo basale non è altro che l’insieme di tutti i processi energetici e biochimici che avvengono nel nostro corpo.

In altre parole, quel processo attraverso il quale il nostro corpo assimila e trasforma in energia il cibo, le bevande e tutto ciò che ingeriamo.

La velocità del metabolismo basale, varia in ognuno di noi, in base ad alcuni aspetti:

  • l’età: dopo i 40 anni il nostro metabolismo rallenta;
  • il sesso: gli uomini, rispetto alle donne, hanno in genere un più alto tasso metabolico;
  • la genetica: tassi metabolici più veloci o più lenti possono essere ereditari.

Per aumentare il metabolismo basale, e accelerare in modo del tutto salutare la tua dieta Dukan, ti consiglio 5 semplici trucchi che ti aiuteranno a dimagrire e a mantenere costante nel tempo il tuo metabolismo. (altro…)