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Fame nervosa e voglia di dolci: ecco 5 rimedi che funzionano

16/05/2014

Ho voglia di dolce

“Ho voglia di dolce”, anche a te è capitato di ripeterti queste parole in preda alla fame nervosa? Rimedi anti-stress per combattere la voglia di dolci: ecco cosa sto per rivelarti in questo articolo. Ecco perché, se la tua risposta alla mia domanda è stata affermativa, ti consiglio di continuare a leggere 😉

Quando si segue una dieta dimagrante, soprattutto se il cammino è lungo, capita di avere una voglia sfrenata di mangiare qualcosa di dolce.

La dieta Dukan, già dalla sua prima fase (fase di attacco), ti permette di prepararti tanti dolci sfiziosi ma, alle volte, questo non basta a sopperire a un calo di zuccheri improvviso evitando di farti cedere alle tentazioni.

Per questo motivo, voglio darti 5 consigli per prevenire lo sgarro. (altro…)

Stabilizzazione del peso: 3 passi da seguire

19/04/2014

stabilizzazione del peso

Il regime alimentare Dukan ti aiuta ad arrivare al raggiungimento del giusto peso nel migliore dei modi, modificando sia le tue abitudini a tavola sia il tuo stile di vita.

La stabilizzazione è la quarta e ultima fase della dieta di Pierre Dukan.

 Fase che non finisce mai, ma non ti spaventare: non ti peserà.

Oggi voglio parlarti di 3 passi da seguire per il resto della tua vita. (altro…)

5 consigli per chi vuole smettere di fumare e segue la dieta dukan

12/04/2014

smettere di fumare e seguire un'alimentazione corretta

Per un fumatore smettere di fumare è una decisione faticosa ma molto importante.

Quando si dice addio alle sigarette, i benefici per la tua salute e il tuo corpo sono tanti.

Quando smetti di fumare, non soltanto inizi a riscoprire i veri sapori e odori del cibo, ma riduci anche il rischio di tumore ai polmoni, previeni ictus e infarti e aumenti il livello di ossigeno nel sangue.

Si dice, però, che quando si abbandonano le sigarette si tende a ingrassare, perché si riscoprono i sapori veri del cibo e perché, mancando la nicotina nel corpo, si pensa di colmare questo vuoto con il cibo.

La verità è che il fumo non è altro che una dipendenza e quindi, in mancanza di questo, si cerca un’altra dipendenza che può essere data dal cibo.

Il fumo non aiuta né a tenerti in forma né a dimagrire.

Secondo un’indagine dell’Istituto Superiore della Sanità (ISS) gli italiani a poco a poco stanno eliminando il vizio del fumo.

La nicotina presente nelle sigarette è un alcaloide che il tuo corpo assorbe facilmente ma che induce dipendenza ed effetti collaterali sul sistema cardiovascolare e nervoso.

A oggi si parla di più di 9 milioni di ex fumatori e di un numero sempre crescente di italiani che stanno provando a ridurre il consumo giornaliero di sigarette, tuttavia la paura più grande per chi decide di smettere di fumare è quella d’ingrassare.

Molte volte ho sentito persone dire: “non posso smettere di fumare perché sono a dieta“.

Invece, il momento migliore per smettere di fumare è proprio quando si decide di iniziare un percorso dimagrante come la dieta Dukan.

Se hai deciso di smettere di fumare e di intraprendere la dieta Dukan, ti consiglio di seguire queste 5 semplici mosse. (altro…)

Iniziare la dieta: consigli e lista della spesa

11/04/2014

Dieta Dukan: la lista della spesa

Se hai deciso di intraprendere il percorso Dukan, sei nel posto giusto.

Oggi voglio darti una serie di consigli utili su come iniziare al meglio la tua dieta Dukan.

In questo articolo non ti parlerò di come funziona la prima fase della dieta, quella di attacco, ma ti regalerò alcune chicche sugli alimenti da tenere sempre in casa, per raggiungere il tuo giusto peso nel migliore dei modi.

Inizia il regime Dukan solo quando sei davvero convinto/a che sia arrivato il momento di eliminare i chili in eccesso.

Trascrivi in un foglio la tua lista della spesa, con tutti gli alimenti permessi che puoi mangiare senza limiti di quantità. In casa tua, questi alimenti non dovranno mai mancare.

Ecco quindi la lista degli alimenti che devi avere sempre a portata di mano… (altro…)

7 errori da evitare durante la fase d’attacco

09/04/2014

Dieta dukan: errori durante la fase di attacco

“Paura”, quante volte questa parola risuona nella tua mente?

Se hai deciso di iniziare il tuo cammino con la dieta Dukan, sin dalla fase di attacco, la paura di mangiare qualche alimento non consentito o di sgarrare e, quindi, non perdere peso, è un problema molto comune.

Quello che devi fare è continuare il tuo cammino, ed evitare di commettere questi 7 errori fondamentali che potrebbero compromettere il raggiungimento del tuo giusto peso… (altro…)

Dieta in gravidanza: i consigli di Pierre Dukan

07/04/2014

 dieta in gravidanza

Se vuoi seguire una dieta in gravidanza, sappi che il regime alimentare Dukan non è adatto alle donne in dolce attesa.

A questo proposito, nel suo libro, Pierre Dukan riserva un’ampia parte dedicata proprio alle donne in stato interessante specificando che, per loro, seguire per intero la sua dieta non è consigliato.

Tuttavia, per le donne incinte, è comunque possibile adattare la dieta in gravidanza seguendo alcuni accorgimenti e semplici prevenzioni, per evitare l’eccessivo aumento di peso.

Durante i 9 mesi di gravidanza, ogni donna dovrebbe ingrassare dagli 8 ai 12 chili massimo.

Quest’aumento di peso dipende da alcuni fattori come età, statura e gravidanze precedenti.

Nelle donne con predisposizione all’obesità l’aumento di peso può alle volte superare abbondantemente i 12 chili.

In questo caso diventa importante seguire alcuni piccoli accorgimenti alimentari grazie alle tante sfaccettature che il programma Dukan prevede.

Non la dieta Dukan in tutte e 4 le sue fasi, ma piccole strategie alimentari.

I consigli di Pierre Dukan sulla dieta in gravidanza sono adatti a tutte le donne, sia a quelle che nelle precedenti gravidanze sono ingrassate più di 12 chili, sia a quelle che sono costantemente a rischio di aumento del peso o semplicemente alle donne che vogliono mantenere la linea.

Per evitare un eccessivo aumento del peso, la migliore strategia è seguire la fase di consolidamento (terza fase) durante tutto il lungo periodo di gestazione. (altro…)

Come iniziare e organizzare al meglio la dieta

19/12/2013

I miei Dukan consigli su come iniziare e organizzare la dieta

Se hai deciso di metterti a dieta, e la dieta Dukan è la tua scelta, ti suggerisco di seguire questi semplici consigli per iniziare a dimagrire e mantenere nel tempo il tuo giusto peso.

Eccoti una lista di consigli su come seguire, pianificare e organizzare al meglio la tua dieta Dukan. (altro…)

Come accelerare il metabolismo basale in 5 semplici passi

24/10/2013

metabolismo basale

Il metabolismo basale non è altro che l’insieme di tutti i processi energetici e biochimici che avvengono nel nostro corpo.

In altre parole, quel processo attraverso il quale il nostro corpo assimila e trasforma in energia il cibo, le bevande e tutto ciò che ingeriamo.

La velocità del metabolismo basale, varia in ognuno di noi, in base ad alcuni aspetti:

  • l’età: dopo i 40 anni il nostro metabolismo rallenta;
  • il sesso: gli uomini, rispetto alle donne, hanno in genere un più alto tasso metabolico;
  • la genetica: tassi metabolici più veloci o più lenti possono essere ereditari.

Per aumentare il metabolismo basale, e accelerare in modo del tutto salutare la tua dieta Dukan, ti consiglio 5 semplici trucchi che ti aiuteranno a dimagrire e a mantenere costante nel tempo il tuo metabolismo. (altro…)

Vuoi dimagrire? Usa la zucca!

17/10/2013

la zucca nella dieta dukan

Ottobre è il mese della zucca: per questo Pierre Dukan la consiglia come alimento, a partire dalla fase di crociera, nei giorni di proteine + verdure (giorni PV) e ci spiega i suoi valori nutrizionali.

La zucca è ricca di vitamine e minerali antiossidanti.

In questo periodo la puoi trovare ovunque, in tutti banconi di frutta e verdura.

Il suo colore arancione è dovuto all’elevato contenuto di beta-carotene, un antiossidante importante.

Il beta-carotene è un pigmento precursore della vitamina A. La vitamina A è un nutriente essenziale per il nostro organismo.

La zucca è composta principalmente da acqua, ha un basso contenuto di carboidrati ed è una grande fonte di fibra.

Contiene vitamina A, vitamine C, E, B, B1, B2, B3 e B6.

E’ ricca di sali minerali quali fosforo, magnesio e calcio. (altro…)

Consigli per dimagrire velocemente con la dieta Dukan

08/03/2013

Consigli per dimagrire con la dieta Dukan

10 consigli per dimagrire velocemente, in modo sano e sicuro. 10 trucchi per perdere peso soffrendo meno e migliorare sempre di più i risultati che stai già ottenendo con la dieta Dukan.

Tutto questo in una serie di 10 video da regalare ai lettori del blog LaMiaDietaDukan.com: questa è l’idea che io e Novella abbiamo avuto, ormai più di un mese fa, e che adesso siamo finalmente riusciti a realizzare!

Vuoi avere anche tu questi 10 video per raggiungere più facilmente il tuo giusto peso? Per averli ti basta inviarci i tuoi dati da QUESTA PAGINA.

Dopo pochi minuti, all’indirizzo di posta elettronica da te indicato, riceverai una nostra email con il link per visualizzare il primo video. Nei giorni seguenti riceverai altre 9 email (una al giorno) con i link a tutti gli altri video della stessa serie.

Si tratta di un regalo davvero esclusivo che non troverai da nessun’altra parte e realizzato da noi, autori del blog, per condividere informazioni davvero preziose che ti aiuteranno a raggiungere una forma fisica perfetta e a mantenerla per sempre.

Queste informazioni, frutto di lunghe e accurate ricerche, le abbiamo tutte verificate in prima persona mettendole in pratica giorno per giorno, e ancora oggi le pratichiamo… semplicemente perché funzionano! (altro…)