Dieta Dukan: un alleato per la salute di ossa e articolazioni

Di Calimero73


Come prevenire osteoporosi e artrosi con la dieta

Ultimamente mi è capitato di leggere un articolo nel quale si sosteneva che la dieta Dukan può causare problemi alle ossa. Di sciocchezze su questo metodo alimentare ne ho lette davvero tante negli ultimi anni e posso dire che questa merita un posto nella top 10 delle più sciocche in assoluto.

Tuttavia, se questa affermazione non venisse adeguatamente smentita, qualcuno potrebbe anche darle credito e riferirla ad altri alimentando ulteriormente la disinformazione che, purtroppo, già abbonda intorno al metodo Dukan. Ecco perché ho deciso di scrivere questo articolo.

Per spiegare come stanno realmente le cose, mi basta citare il dott. Alvaro Campillo Soto. Ecco cosa scrive nel suo libro “Tutta la verità sulla dieta Dukan”:

L’osteoporosi si previene con un corretto metabolismo del calcio, oltre a un’attività fisica quotidiana anche blanda (come camminare per una mezz’oretta). Nella Dukan l’apporto di calcio è regolare, e poiché sono ammessi latte scremato e yogurt con lo 0% di grassi in ogni fase della dieta, non esiste alcuna ragione scientifica per temere la decalcificazione. Anzi, poiché la dieta Dukan promuove anche un’attività fisica quotidiana, ecco assicurati i due pilastri per una corretta calcificazione delle ossa.”

Inoltre, alcune ricerche effettuate dalla Mc Master University dell’Ontario hanno evidenziato come un regime alimentare basato sulle proteine aiuti a proteggere le ossa.

Per mantenere in salute le tue ossa, oltre a soddisfare il tuo fabbisogno di calcio, ti raccomando anche di mangiare regolarmente alimenti che contengono la vitamina D (la trovi nelle uova, nei pesci grassi e nel fegato) e la creatina (presente nelle carni, nel pesce e nel latte).

Oltre alle ossa, non bisogna dimenticare di prendersi cura delle articolazioni. Per questo la camminata giornaliera, prevista dal regime alimentare dimagrante ideato dal dott. Dukan, è un ulteriore alleato. Infatti, si tratta di un esercizio fisico del tutto naturale e, diversamente da certi esercizi che trovi nei programmi di tutte le palestre, non stressa le cartilagini sottoponendole a carichi eccessivi.

Infine, può essere utile assumere degli integratori alimentari specifici per le articolazioni come quelli a base di glucosamina che aiutano a combattere l’artrosi. Anche questi sono perfettamente compatibili con la Dukan. Se vuoi acquistarli online, puoi farlo dal sito glucosamine.com.

Come vedi, anche (e, direi, soprattutto) tu che segui la dieta Dukan puoi prenderti cura delle tue ossa e delle tue articolazioni con una giusta alimentazione. Così farai un ottimo lavoro di prevenzione di patologie come l’osteoporosi e l’artrosi che rischierebbero di compromettere le tue capacità motorie.

Se hai bisogno di altri chiarimenti o vuoi condividere la tua esperienza su questo argomento, approfitta dello spazio riservato ai commenti: non vedo l’ora di leggere il tuo contributo e di risponderti!

 

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10 commenti

  1. buongiorno e grazie in anticipo per la risposta,Vorrei chiedere posso il mattino mangiare 2 biscotti fatti con la maizena ricetta libro DUKAN? inotre 1 wuster che ha 16% DI GRASSI DI 80 GRANMMI AL GIORNO, POI IO MANGIO TOTAL FACE ALLO 0% 2 AL GIORNO E FIOCCHI DI LATTE VITESSA 2,4% DI GRASSI E UNA TAZZINA DI BUDINO CAMMEO SENZA ZUCCHERO CON LATTE SCREMATO E ‘ AMMESSO?, QUANDO SI HA FAME OLTRE LA CARNE ,ED IL PESCE TRA CUI POLIPO , COSA POSSO MANGIARE? GRAZIE PER LA RISPOSTA SEMPRE IN FASE PP

  2. @ Alessandra: Ciao!

    Il budino cameo, lo escluderei 🙂 perché non provi a farlo tu? Nel sito ci sono un sacco di ricette carine che fanno al caso tuo.
    Io per esempio ti consiglio di provare a fare la mousse alla fragola, è la mia colazione del mattino e si prepara in 5 minuti.
    In fase di attacco, attendendoti agli alimenti concessi, si possono preparare tantissime pietanze sfiziose.

    Un bacio


  3. cettina 

    io sono 4 mesi e mezzo che sto facendo la dieta dukan e sono partita col peso di 69 e 900 e sono 59e500 sono contentissima

  4. @ Cettina: Ciao

    10 kg persi??? Bravissima, raccontami un po la tua esperienza con la dieta Dukan.. sono tutta orecchie;-)

    Bacii


  5. maria fortunato 

    Vorrei informazioni riguardo a questa dieta, devo perdere 10kg e finalmente mi sento pronta


  6. cettina 

    Strafottente rinata bellissima

  7. @cettina:

    WOW… voglio sapere di più, raccontaciiiii 🙂


  8. cettina 

    Però una domanda devo fartela ti chiedo se in consolidamento posso lo stesso abbinare due ho più proteine ho mi devo soltanto accontentare di un solo secondo grazie

  9. @cettina: Ciao!

    Perché due secondi quando puoi abbinare alle proteine un bel piatto di verdure?
    Ti consiglio di abbinare al secondo un piatto di verdure, fatta eccezione del giovedì proteico.
    Baci


  10. cettina 

    Grazie

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