“Ho voglia di dolce”, anche a te è capitato di ripeterti queste parole in preda alla fame nervosa? Rimedi anti-stress per combattere la voglia di dolci: ecco cosa sto per rivelarti in questo articolo. Ecco perché, se la tua risposta alla mia domanda è stata affermativa, ti consiglio di continuare a leggere 😉
Quando si segue una dieta dimagrante, soprattutto se il cammino è lungo, capita di avere una voglia sfrenata di mangiare qualcosa di dolce.
La dieta Dukan, già dalla sua prima fase (fase di attacco), ti permette di prepararti tanti dolci sfiziosi ma, alle volte, questo non basta a sopperire a un calo di zuccheri improvviso evitando di farti cedere alle tentazioni.
Per questo motivo, voglio darti 5 consigli per prevenire lo sgarro.
5 consigli per combattere fame nervosa e voglia di dolci
Consiglio 1
Tieni sempre in casa un dolce adatto alla fase della dieta in cui ti trovi. Ti consiglio di preparati una volta la settimana i muffin o la ciambella, così da averli sempre a portata di mano. Anche dopo alcuni giorni sono ottimi.
Consiglio 2
Se non hai dolci Dukan pronti in casa, mangia un pugno di bacche di Goji: hanno quel sapore dolce che desideri.
Consiglio 3
Se ti trovi fuori casa e non hai nulla da mangiare con te, invece di andare di corsa in pasticceria, mastica una gomma senza zucchero. Mi raccomando, le gomme da masticare devono essere sempre a portata di mano.
Consiglio 4
Se senti la mancanza di cioccolato, preparati una bella cioccolata calda o fredda con il cacao magro in polvere e il latte scremato.
Consiglio 5
Mangia ogni 3 ore: piccoli spuntini ma ogni 3 ore. In questo modo aiuti il tuo corpo a mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili ed eviti fame nervosa e la voglia di dolci improvvisa.
Per farti un esempio ecco una ricetta veloce, da preparare in 15 minuti, adatta dalla fase di attacco della dieta Dukan.
Ricetta del tortino Dukan
Ingredienti
- 1 yogurt allo 0,1% bianco o aromatizzato a piacere
- 1 uovo intero
- 1 cucchiaio e ½ di crusca d’avena
- ½ cucchiaino di cannella
- 5 gocce di DieteTic o Stevia
Preparazione
Preriscalda il forno a 180°.
In un recipiente mescola per bene tutti gli ingredienti insieme.
Ti consiglio di assaggiare il composto, potresti voler aggiungere più edulcorante liquido.
Versa il composto in un pirottino per muffin di alluminio o in silicone e poggialo in una pentola con acqua.
L’acqua della pentola deve arrivare alla stessa all’altezza dell’impasto.
Inforna il tutto a 180° per 15 minuti.
Addio voglia di dolci!
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10 anni fa
A proposito di voglia di dolce: ogni tanto soffoco queste mie voglie improvvise nella cocacola zero, ma ho notato che gli edulcoranti in genere mi disturbano un po’ la pancia quindi devo assolutamente ridurre le quantità giornaliere. Ho scoperto il Kefir d’acqua della Bionova a zero calorie, un delizioso infuso dissetante con fermenti lattici vivi, ma senza latte e lattosio, dolcificato con stevia. Buonissimo al guaranà e ibiscus, ma ci sono vari gusti. Lo consiglio vivamente al posto delle bevande gasate, molto più naturale e salutare e a calorie 0
10 anni fa
Dove si possono comprare il kefir d’acqua ….????
10 anni fa
@Maria
Il kefir d’acqua puoi comprarlo online da qui: http://www.kefir.it/scheda-prodotto.asp?cod=5
10 anni fa
ciao io li trovo al supermercato reparto yogurt