Come accelerare il metabolismo basale in 5 semplici passi

Di Novella Bongiorno


metabolismo basale

Il metabolismo basale non è altro che l’insieme di tutti i processi energetici e biochimici che avvengono nel nostro corpo.

In altre parole, quel processo attraverso il quale il nostro corpo assimila e trasforma in energia il cibo, le bevande e tutto ciò che ingeriamo.

La velocità del metabolismo basale, varia in ognuno di noi, in base ad alcuni aspetti:

  • l’età: dopo i 40 anni il nostro metabolismo rallenta;
  • il sesso: gli uomini, rispetto alle donne, hanno in genere un più alto tasso metabolico;
  • la genetica: tassi metabolici più veloci o più lenti possono essere ereditari.

Per aumentare il metabolismo basale, e accelerare in modo del tutto salutare la tua dieta Dukan, ti consiglio 5 semplici trucchi che ti aiuteranno a dimagrire e a mantenere costante nel tempo il tuo metabolismo.

 

Camminata obbligatoria giornaliera

Pierre Dukan raccomanda a chi segue la sua dieta, una camminata giornaliera di almeno 20 minuti.

La camminata veloce ti aiuta a costruire e a tonificare i tuoi muscoli.

 

Bere molta acqua

Sai che bere poco rallenta il tuo metabolismo basale?

Il nostro corpo ha bisogno di acqua per eliminare le calorie in eccesso.

Bevi almeno 1 litro e mezzo, 2 litri di acqua al giorno.

Bere ti aiuta anche a drenare e a eliminare le tossine in eccesso che si accumulano nell’organismo.

Un piccolo trucco, per eliminare più calorie al giorno è quello di bere 5 o 6 bicchieri di acqua fredda al giorno.

 

Mangiare  spesso

Ogni volta che hai fame, mangia. L’ideale è 5 pasti al giorno.

Mangiare spesso ti aiuta ad accelerare il tuo metabolismo e a smaltire ciò che mangi.

Piccole quantità di cibo ogni 3 o 4 ore.

Fai degli spuntini lontano dai pasti principali.

 

Mangiare proteine magre

Le proteine magre danno al tuo corpo molte energie, contengono poche calorie e pochi carboidrati.

La dieta Dukan è ricca di proteine magre, per cui mangiane a volontà.

 

Bere tè verde o tè Oolong

Sia il tè verde che il tè Oolong, sono diuretici e ti aiutano a drenare e nella perdita di peso.

Pierre Dukan lo consiglia a tutti, non ci sono limiti di quantità, puoi berlo quando vuoi e quanto ne vuoi, a qualsiasi ora del giorno.

 

Seguire la dieta Dukan e questi semplici consigli, ti aiuterà nella tua lotta contro i chili di troppo.

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